清晨起床喝一杯水，这可是医师们公认的好习惯，它承担着增加血容量、下降血液粘度的效果。

  尤其是对上了年岁的人来说，即便早上起床后没有口渴的感觉，喝上一杯水，也是有利于肠道及血管健康的。

  从中医的视点来讲，早晨人体的阳气开端生发，好像小火苗，到了正午阳气才会旺盛。

  所以，早晨的阳气是需求呵护的，但一杯冰水下肚，阳气易于受损，日久就会导致阳气缺乏而生内寒，就会发生疾病。

  茶是有益健康的饮品，但喝茶最好要小口渐渐喝，且是即冲即喝，喝温热的茶，才有利于胃肠的消化吸收。

  假如早上大口地喝茶，不只不能弥补水分，还会因茶的利尿效果引起血容量缺乏影响血液循环，反而会危害身体健康。

  不论是果汁、可乐、汽水仍是咖啡等饮料，作为晨起的榜首杯水，都是不利于胃肠消化和吸收的。

  并且，碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加快钙的分泌，下降血液中钙的含量，长期喝会导致缺钙。

  早晨起床后，肠胃功用还处于休眠状况，此刻喝牛奶，身体并不能充沛吸收牛奶中的营养成分。

  可是，长期喝淡盐水，容易形成盐摄入超支，这样会不断加剧咱们心血管的担负。

  关于健康人群来说，100~300毫升皆可，口渴就多喝一点，不渴就少喝一些。

  晨起榜首杯水最好小口渐渐喝，以喝完感觉酣畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。

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